1引子

工作以后，第一个感觉就是累，就是下班之后只想躺着。但是为什么有的人下班之后还能健身，还能做很多事情呀？难道他们上班不工作，一直在摸鱼吗？但就算什么事情都不做，就在工位坐一天我都觉得累。

为什么有的人总是精力充沛，好像有用不完的精力，但有的人感觉很虚，没干什么就已经精力耗尽的感觉。

先说结论，就是他们更懂得精力管理，能够及时补充精力，能够科学地安排工作和休息，以至于表现出来就是总是精力充沛的感觉，而且也能做更多的事情。

2为什么要研究“精力管理”这个课题？

第一个原因，保持精力充沛的感觉很爽。我体会过精力充沛的感觉，我上班的时候工作效率很高，很快把工作给做完了，下班回到家之后还能去跑步、看电影、弹吉他、写东西等。我当时感觉自己一天的时间做了好多事情，过的特别充实，成就感满满，这种感觉很爽。

第二个原因，精力萎靡的感觉很不爽。我也体会过精力萎靡的感觉，睡不够导致工作效率很低，思考也变得迟钝，回到家以后只想刷刷短视频，啥也不想干，而且情绪也很不好。

第三个原因，从投资的角度上看，让自己习得精力管理的能力，其实是受益一生，而且有复利效应的，绝对值得投入时间精力去养成这个能力。

3当我们说“精力管理”时，到底在说什么？

“精力管理”是一个很抽象的概念，因为“时间管理”我知道是管理时间，“财务管理”我知道是管理钱财，但是“精力管理”所管理的“精力”到底是什么东西呢？

换个词可能好理解一点，人的精力就是手机的“电量”。精力管理就是电量管理，保持一天精力充沛就是保持一天都有百分之七八十的电量可用。只是手机保持电量需要插上充电器，而人要保持电量，就需要吃东西、睡眠、运动等操作。

实践下来，发现精力管理的核心，就是及时充电。

4如何进行精力管理？

参考《精力管理》和《掌控精力》两本书的内容，可以提取出一个精力的模型。

精力 = 体能、情绪、注意力、意义感。这里没有用+号，是因为他们不是相加的关系，《掌控精力》的作者认为是金字塔关系，体能是最下层，依次往上是情绪、注意力和意义感。我觉得这个金字塔模型不够精确，但我没找到更好的结构，所以就先用这个结构去理解。

《掌控精力》的作者提出一个观点，好的精力= 充沛的体能＋积极正面的情绪＋随时可聚焦的注意力＋明确的意义感。基于这个公式来看，那么精力管理就可以被切分为，体能管理+情绪管理+注意力管理+意义感管理。

而因为影响体能的因素有运动、睡眠和饮食，所以体能管理可以再一次被拆分为，运动管理+睡眠管理+饮食管理。所以精力管理不再抽象，但变得复杂起来。

简单来说，要想拥有好的精力，就需要①足够的运动+②充足的睡眠+③合理的饮食+④积极的情绪+⑤集中的注意力+⑥明确的意义感。因为每一个小点都可以有很多要说的，所以这里就先不展开，接下来我可能再写六篇文章结合自己的经验再仔细聊一聊。

5写在最后

行动才是改变的开始，看再多的书懂再多的理论，如果不去亲身实践都不解决实际问题。所以我一直有在自己身上做实验并且观察自己，看看运动了会有什么改变，睡眠不好又会怎么样。

所以读完这篇文章并不能让你精力充沛，你再去读两本书也不行，你得问问自己，有什么足够的运动量、睡眠质量怎么样等等，以及如何去改善等。问题会让你思考，行动会让你改变。