【精力管理3-饮食篇】：保持精力，知道怎么吃很关键
1 引子
运动和睡眠会影响精力，其实有一部分人是不理解的，如果你看了我前面两篇文章，那你可能就会理解为什么。但是即使你没有看这篇文章，你大概率也知道吃是影响精力的关键。
就像手机每天都需要充电一样，人也需要每天都吃饭。要是你一顿没吃，可能只是感觉有点饿，饿一会儿可能就好了。但你要是一两天没吃饭，那你就会发现，饿的有气无力，快关键似的。
关于吃，这篇文章不讨论美食，也不讨论养生吃法，主要聚焦于吃是如何影响精力的？怎么吃才能让一整天都感到精力满满？以及聊一下为什么有时候吃完饭后总感觉很困？
2 饥饿与血糖
手机快没电的时候，会弹出提示，提醒你当前低电量，及时充电。而身体快没电的时候，是怎么提醒你的呢？通过饥饿感。
饥饿感分为两种，一种是生理上的，一种是心理上的。心理上的饥饿感，主要是由于压力、情绪的影响，让你很想吃东西，但身体并没有缺乏能量；生理上饥饿感，又可以分为两种，一种是胃饥饿，一种是血糖低引发的饥饿感。
胃饥饿很好理解，就是你吃一些高热量食物，身体的所需的能量是够了，但你胃里面没东西，胃就会向大脑发出信号，说饿了。
血糖这个概念，在【精力管理1-运动篇】里提 ...
【精力管理2-睡眠篇】：关于睡觉，你可能还不知道的那些事儿
1 引子
假设我们平均每天都睡8个小时，那么我们一生中有三分之一的时间都在睡觉，睡眠是一个终身课题，本身就是很值得研究的。更别说，睡眠的好坏是影响人的精力的，睡好的时候牛都能被你打跑，没睡好的时候蚂蚁都能把你绊倒。
上一篇聊到运动，运动会影响心肺功能，从而影响代谢，提升产出能量的效率，让人感觉精力满满。那睡眠呢？
先说结论，运动是直接影响能量的产出，而睡眠其实是间接影响。如果说运动是给烧柴的火加氧扇风，让火烧的更旺，那睡眠就是给灶台做修补，让这个灶台能持续烧出更旺的火。
2 睡着之后，身体到底在做什么？
睡着之后，身体会做的事情有点多，我聚焦于影响精力的因素，发现主要有三点，清理、修复和调节。
为什么需要清理？是因为白天各种活动的过程中，大脑会产生一些代谢废料，比如一些有害蛋白等，所以晚上躺下不进行其他活动后，就开始清理。就像一些餐饮店要在打烊之后进行大扫除一样，第二天才能保持干净卫生的环境。
修复也是一个道理，白天我们身体产出的能量主要用于各种活动，工作、游戏、看剧、看书等。到了晚上之后，就会对身体的细胞进行一些修复，让第二天这些细胞又能高效工作。
调节的主要是化学物质的浓度 ...
【精力管理1-运动篇】：运动真能提升精力？
1引子
上一篇文章提到，精力即能量，按照常理来说，运动应该是消耗能量才对吧？为什么说运动可以补充能量呢？
如果你有运动过，你会发现，好像确实适量运动完之后状态变好了，真的补充了精力一样。到底为什么？
我看了很多书都没有找到一个满意的答案，后来还是在和ChatGPT的聊天里，找到了一个让我觉得还算满意的答案。
2为什么运动能提升精力？
如果去网上搜索，很多答案中都出现了一个词“心肺功能”，逻辑是因为提升了心肺功能，所以就会提升精力。为什么？
心肺功能是什么意思？其实是心脏泵血能力和肺部呼吸能力，而运动其实就是锻炼了心脏泵血功能的肌肉，也锻炼了肺部用于呼吸部位的肌肉。这就好理解了嘛，运动是锻炼了肌肉。
然后呢？锻炼了心脏肌肉和肺部肌肉，就提升精力了？很显然这个答案还是不满意。
在《掌控精力》这本书看到一个词“线粒体”，想起初中生物学好像学过，于是看到了“有氧呼吸”，看到了“ATP”，我就理解了。
ATP叫三磷酸腺苷，是细胞里的能量物质，你可以理解为最小的能量单位。做个不恰当的比喻，你10元钱可以买一个鸡腿，你10ATP可以让你有能量拿起这个鸡腿。
有氧呼吸也叫有氧代谢，代谢就是将血 ...
