精力管理：保持一天精力充沛的秘诀
1引子
工作以后，第一个感觉就是累，就是下班之后只想躺着。但是为什么有的人下班之后还能健身，还能做很多事情呀？难道他们上班不工作，一直在摸鱼吗？但就算什么事情都不做，就在工位坐一天我都觉得累。
为什么有的人总是精力充沛，好像有用不完的精力，但有的人感觉很虚，没干什么就已经精力耗尽的感觉。
先说结论，就是他们更懂得精力管理，能够及时补充精力，能够科学地安排工作和休息，以至于表现出来就是总是精力充沛的感觉，而且也能做更多的事情。
2为什么要研究“精力管理”这个课题？
第一个原因，保持精力充沛的感觉很爽。我体会过精力充沛的感觉，我上班的时候工作效率很高，很快把工作给做完了，下班回到家之后还能去跑步、看电影、弹吉他、写东西等。我当时感觉自己一天的时间做了好多事情，过的特别充实，成就感满满，这种感觉很爽。
第二个原因，精力萎靡的感觉很不爽。我也体会过精力萎靡的感觉，睡不够导致工作效率很低，思考也变得迟钝，回到家以后只想刷刷短视频，啥也不想干，而且情绪也很不好。
第三个原因，从投资的角度上看，让自己习得精力管理的能力，其实是受益一生，而且有复利效应的，绝对值得投入时间精力去养成这个能力。
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元能力：个人成长的高效指南
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其实我一直很想写文章，分享一些对我的成长来说很有用的东西，比如说如何养成习惯呀，怎么样利用思维模型来解决问题呀，诸如此类的。
但是其实我感觉这不是一篇文章就能讲明白的，因为如何养成习惯其实不仅仅涉及到习惯背后的原理，以及跟你个人的自我管理能力还有关，就是看似很难的问题，一点都不简单哈哈。
所以我一直在思考一个问题，就是我该先写点什么？
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今天和GPT聊天的时候，突然想到了“元能力”这个词。“元”就是最小模块，比如说我要学英语，我要学编程，这里涉及到的元能力就是学习能力；比如说我要学时间管理、精力管理，这里的元能力就是自我管理。
也就是说，你解题目A需要用到的公式，和解题目B用到的公式，是有一个一样的，那你先学会了这个公式，你后面就不用重新学了，效率大大提高，踩坑几率也降低。
一样的道理，人生中会遇到各种大大小小的课题，比如说迷茫了怎么办？不想工作怎么办？赚不到钱怎么办？为什么交不到女朋友或男朋友？遇到重大挫折怎么办？
人一生中会遇到大大小小的课题，但实际上这些课题其实是可能会用到同样的能力的，你如果提前培养了这样的能力，那你后面遇到人生课题，当然就能更自然地应对了。
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那 ...
人蝶效应：那些不经意的改变，塑造了现在的你
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一只蝴蝶在巴西轻拍翅膀，可以导致一个月后德克萨斯州的一场龙卷风，这是著名的蝴蝶效应。这个理论揭示了在复杂系统中，最微小的变化可能会引发巨大的连锁反应。
同样地，在我们生活中，那些看似不经意的一点改变，可能也在悄然间塑造着我们的未来，是否存在人蝶效应呢？
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之前看过一本书叫《上瘾：让用户养成使用习惯的四大产品逻辑》，里面提到一个习惯养成模型，触发→行动→奖赏→投入。
举一个我养成看B站习惯的例子，当时知道在B站看视频是没有广告的（触发），于是我好奇地下载了B站这个app（行动），后来发现里面的视频看着很开心（奖赏），于是休息时间接着看（投入）
就是一个简单的动作，下载了B站，点开了观看，就这一个简单的动作，让我后来居然每天都花费了大量时间在上面。
难道这不也是一种人身上的蝴蝶效应吗？我愿称之为人蝶效应，这还有一个比较专业的称呼，叫微习惯。
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聊到微习惯，自然就会想到习惯，而习惯是每个人身上都有的东西。比如每天会刷牙的习惯，休息的时候会有优先打开某app的习惯。
在形成习惯之前，可能会存在先形成一个微习惯，而随着微习惯的一步步升级，就形成了习惯。
比如我在之前是不怎么读书的， ...
